Las manzanas no solo son económicas y fáciles de encontrar, también destacan por sus múltiples beneficios para el cuerpo. Ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes, estas frutas son aliadas de la salud cardiovascular, digestiva e incluso del bienestar mental.
A continuación, te presentamos siete beneficios respaldados por la ciencia:
1. Protegen la salud del corazón Gracias a su contenido de flavonoides y fibra soluble, las manzanas ayudan a disminuir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y a mantener una presión arterial saludable.
2. Mejoran la digestión La pectina, un tipo de fibra que contienen, regula el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y favorece el equilibrio de la microbiota al alimentar bacterias beneficiosas.
3. Ayudan a estabilizar la glucosa en sangre Con un bajo índice glucémico y una alta cantidad de fibra, las manzanas permiten una absorción más lenta del azúcar, lo cual es útil para controlar los niveles de glucosa.
4. Apoyan el control del peso Por su alto contenido de agua y fibra, generan sensación de saciedad, lo que puede ayudar a reducir el apetito y controlar la ingesta calórica diaria.
5. Refuerzan las defensas Ricas en vitaminas C y E, además de antioxidantes naturales, las manzanas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir enfermedades comunes.
6. Cuidan el cerebro Algunos estudios indican que sus antioxidantes podrían disminuir el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas y favorecer la memoria a largo plazo.
7. Benefician la salud bucal Al masticarlas, se estimula la producción de saliva, lo que ayuda a reducir la presencia de bacterias, proteger el esmalte y prevenir caries de manera natural.
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