La ansiedad de ir al gimnasio es más común de lo que piensas, pero hay muchas formas de superarla.
¿Alguna vez has sentido esa sensación de que todos te observan y se burlan de ti mientras haces ejercicio? Puede llevarte a desarrollar un temor paralizante hacia el entrenamiento físico.
Dado que mantenerse activo es esencial para la salud, no debes renunciar al ejercicio, pero tampoco deberías sufrir cada minuto de tus entrenamientos debido a la ansiedad de ir al gimnasio. Aquí te presentamos algunas alternativas para superar este miedo y disfrutar de tus actividades deportivas. La ansiedad de ir al gimnasio se refiere a una preocupación intensa que puede llegar a generar miedo de sentirte juzgada mientras haces ejercicio. Esto puede deberse a la inseguridad al usar incorrectamente los equipos o ejecutar mal los ejercicios, lo que te hace sentir ridícula y temer las burlas de los demás. También puede surgir por no sentir que tienes el "físico adecuado" para lucir la ropa de ejercicio.
Además, la gran cantidad de gente y el ruido en los gimnasios, junto con la higiene cuestionable en algunos casos, son factores que estresan a muchas personas. Esto se suma a los incómodos momentos de descanso entre ejercicios, donde nadie sabe si mirar al infinito, fingir que está enviando mensajes o simplemente anotar números al azar en la calculadora del celular.
¿Cómo superar la ansiedad de ir al gimnasio?
Todos se sienten igual: Es importante entender que la mayoría, incluso los más experimentados, también han sentido ansiedad durante sus entrenamientos. Comparten la sensación de creerse juzgados por otros.
Investiga sobre tu tipo de entrenamiento: Si la inseguridad proviene de no saber cómo usar adecuadamente los equipos o ejecutar ciertos ejercicios, investiga antes de ir al gimnasio. Lee, mira videos o consulta con un experto para llegar segura y conocedora de lo que harás.
Cambia la perspectiva: En lugar de compararte con los demás, transforma tu ansiedad en inspiración. Observa a compañeros más avanzados como modelos a seguir que te motivarán a mejorar tu técnica y progresar más rápido.
Encuentra un compañero de entrenamiento: Enfrentar la ansiedad es más fácil con apoyo. Invita a un amigo a entrenar contigo o busca a alguien en el gimnasio con quien puedas apoyarte mutuamente.
Lleva tu propio entretenimiento: Para evitar la ansiedad y el aburrimiento durante entrenamientos rutinarios, escucha música o un podcast que te resulte entretenido.
Ve a terapia: Si la ansiedad es abrumadora y los consejos anteriores no ayudan, considera consultar a un profesional de la salud mental. Pueden ayudarte a identificar la causa subyacente de tu ansiedad y proporcionarte herramientas personalizadas para superarla a tu propio ritmo.
