En México y en todo el mundo, aquellos que desempeñan sus labores en oficinas, han experimentado cambios significativos en sus hábitos laborales, especialmente con la transición al trabajo remoto impulsada por la pandemia de Covid-19. Sin embargo, ya sea en la oficina tradicional o desde casa, muchos de ellos inadvertidamente incurren en prácticas que pueden afectar su salud física.
Con la omnipresencia de la tecnología y las largas jornadas frente a las pantallas, surge una serie de padecimientos físicos que afectan a estos profesionales, comprometiendo su bienestar a largo plazo.
Uno de los trastornos más comunes es el Síndrome de Ojo Seco, resultado de la disminución de la producción de lágrimas y la reducción significativa del parpadeo, fenómeno exacerbado por la radiación emitida por las computadoras.
Consejos para mitigar el síndrome de ojo seco y cuidar tu salud visual
Ajusta la configuración de tu monitor:
Utiliza protectores de pantalla o lentes color ámbar para reducir la emisión de radiación.
Posiciona el monitor a una distancia óptima de 50 a 60 centímetros y a 10 centímetros por debajo de la línea de visión.
Descansos visuales y movimiento:
Tómate pausas regulares para levantarte, evitar problemas de circulación y permitir que tus ojos descansen.
Practica el ejercicio de mirar a lo lejos y parpadear para fomentar la producción de lágrimas.
Hidratación constante:
Combate la resequedad ocular manteniéndote bien hidratado con agua durante la jornada laboral.
En la era digital, la salud de los trabajadores de oficina es un tema que no debe pasarse por alto. Tanto los empleados como las empresas tienen la responsabilidad de fomentar prácticas laborales que prioricen el bienestar físico y mental. La implementación de medidas sencillas puede marcar la diferencia y contribuir a un ambiente laboral más saludable y productivo para todos. ¡Cuida de tu salud mientras conquistas el mundo laboral!
