Manos dormidas: el padecimiento que puedes tener al usar mucho la computadora, pantallas y teclados

En los tiempos actuales es casi imposible evitar el uso de la tecnología en el trabajo, escuela o la casa, esto podría ocasionar efectos sobre la salud, sobre todo en las manos y nervios. 

Uno de estos posibles efectos secundarios es el adormecimiento de las manos, esto, junto a dolores de espalda o malas posturas, podrían ser un aviso de problemas de salud subyacentes. 

Ese entumecimiento repentino, ya sea mientras trabajamos en la computadora o incluso durante el sueño, no debería ser ignorado.

Puede ser una señal de alerta de un problema subyacente de salud que requiere atención. En ocasiones, este adormecimiento puede ser resultado de la compresión, inflamación o irritación de algún nervio en el brazo o la muñeca

¿Qué causa el entumecimiento de las manos?

• Compresión de nervios: Cuando un nervio en el brazo o la muñeca se comprime, inflama o irrita, puede causar entumecimiento. Esto puede ser causado por una mala postura, lesiones o enfermedades como la diabetes.
• Enfermedades del sistema nervioso: La diabetes, el síndrome de Guillain-Barré, la esclerosis múltiple y otras enfermedades del sistema nervioso pueden afectar los nervios periféricos y causar entumecimiento en las manos.
• Problemas circulatorios: Los coágulos sanguíneos o la aterosclerosis pueden afectar el flujo sanguíneo a las manos y causar entumecimiento.
• Otras causas: Deficiencia de vitamina B12, trastornos del sueño, ciertos medicamentos y el consumo excesivo de alcohol también pueden causar entumecimiento en las manos.

Si el entumecimiento es persistente, intenso o se acompaña de otros síntomas como debilidad, dolor o pérdida de función en la mano, es importante consultar a un médico.

¿Cómo prevenir el entumecimiento de las manos?

Para prevenir el entumecimiento de las manos se recomienda levantarse con frecuencia y moverse cada 20 o 30 minutos para evitar la compresión de los nervios.

Debes asegurarte de que tus codos estén flexionados a 90 grados y tus muñecas en posición neutral cuando uses el computador o escribas.

Además, se recomienda realizar ejercicios de mano y muñeca: Hay muchos ejercicios sencillos que puedes hacer para fortalecer los músculos y mejorar la circulación en las manos.

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