La tristeza navideña puede conducir a la depresión y suicidio
Las personas solas, abandonadas o que han perdido a un ser querido están en riesgo durante estas fiestas.
Diciembre y sus posadas suelen estar relacionados con sentimientos de alegría, ilusión y amor, pero para algunas personas solas, abandonadas o con problemas de depresión, estas fechas pueden intensificar sentimientos negativos, y en casos extremos, pueden llevar a pensamientos suicidas.
La tristeza también afecta a quienes han perdido a un ser querido y, al sentirse solos, desarrollan síntomas depresivos, sintiendo que el mundo se les ha acabado. El doctor Loth Tipa Mota Natharen explica que este estado de ánimo negativo es conocido como "tristeza navideña" o "blues de Navidad", cuya manifestación es similar a la depresión común.
¿Qué hacer? El especialista en conducta humana recomienda no dejar solo a nadie conocido durante estas fiestas, ya sea un familiar, amigo o vecino. Incluso alguien que esté solo, debe recibir una llamada o un mensaje. “Una simple plática con terapia positiva o la invitación a compartir alimentos tiene un efecto motivacional”, señala Mota Natharen.
“Funciona para quienes se sienten solos o viven solos. Esa angustia o depresión, por dolorosa que sea, se puede aliviar con una buena acción en el momento oportuno, y diciembre es el mes ideal para hacerlo”, agrega.
La pérdida de un ser querido. Las personas que han perdido a un ser querido cercano, como una madre, un padre o un hijo, suelen caer en depresión en estas fechas. Sin embargo, la recuperación es más probable cuando tienen apoyo familiar cercano. En el Centro de Prevención, se han identificado al menos 30 casos de jóvenes que experimentan soledad agravada por la temporada navideña.
Para el Mayor Miguel Ángel Rodríguez, encargado del Ejército de Salvación, la tristeza es una emoción natural que todos los seres humanos experimentan, especialmente en momentos de pérdida, que suelen ser más dolorosos durante las festividades. El Mayor también trabaja con migrantes que huyen de su país debido a la pobreza o violencia, y durante su tránsito, a menudo sufren de zozobra y angustia por las políticas migratorias.
Recomendaciones. En ambos casos, el apoyo espiritual puede ser fundamental. “Siempre será bueno recurrir a un sacerdote, asistir a misa o buscar consuelo con un ministro o pastor. La fe puede hacer milagros”, recomienda el especialista.
Si estás solo en diciembre, es un buen momento para reflexionar sobre lo que has logrado este año, lo que tienes y dónde estás. También es una oportunidad para forjarte nuevos proyectos y metas para el próximo año.
Estadísticas. Según datos del INEGI, en los últimos 10 años, la tasa de suicidios en México ha aumentado significativamente, pasando de 4.9 a 6.8 suicidios por cada 100,000 habitantes. Se cree que muchos de estos casos están relacionados con la depresión, especialmente en épocas festivas como diciembre.
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