Pero aquí hay una que probablemente aún no hayas escuchado
Una dieta saludable, ejercicio, una buena noche de sueño y no fumar son formas comprobadas de ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
Pero aquí hay una que probablemente aún no hayas escuchado. Evita la luz brillante por la noche.
Un nuevo estudio encuentra que la exposición a una luz brillante después del anochecer puede aumentar tus probabilidades de desarrollar esta condición crónica. Para el estudio, 85,000 personas sin diabetes tipo 2 llevaron dispositivos de seguimiento de luz día y noche durante una semana
Luego fueron seguidos durante nueve años, y los resultados mostraron que los participantes con la mayor exposición a la luz entre las 12:30 am y las 6 am eran mucho más propensos a ser diagnosticados con diabetes tipo 2.
Los investigadores señalaron que esto era cierto, independientemente de la cantidad de luz que recibieran durante el día.
El autor principal dice que la exposición a la luz brillante por la noche interrumpe el reloj interno de tu cuerpo, lo que puede interferir con procesos clave.
Dice: “Los cambios en la secreción de insulina y el metabolismo de la glucosa causados por los ritmos circadianos interrumpidos afectan la capacidad del cuerpo para regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que finalmente puede llevar al desarrollo de diabetes tipo 2.”
Mantener un ambiente oscuro por la noche puede ser una forma fácil y rentable de prevenir o retrasar la diabetes tipo 2.
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