Desde los que puedes prevenir hasta los inevitables y cómo lidiar con los 5 estímulos más comúnes que causan migraña.
Experimentar migrañas en el trabajo es común y puede ser desafiante de manejar. Aquí hay cinco desencadenantes comunes y cómo abordarlos:
Luces brillantes e intensas: La luz fluorescente y la pantalla de la computadora pueden desencadenar migrañas. Descansa tus ojos cada 20 minutos y usa lentes con filtro de luz azul. Si es posible, ajusta la iluminación de tu espacio de trabajo.
Olores y ruidos molestos: Los perfumes y sonidos fuertes pueden ser desencadenantes. Usa tapones para los oídos y habla con tus compañeros de trabajo sobre los olores fuertes.
Deshidratación y falta de alimentación: No beber suficiente agua y saltarse comidas puede provocar migrañas. Mantente hidratado y come tentempiés saludables a lo largo del día.
Estrés laboral crónico: El estrés prolongado puede desencadenar migrañas. Prioriza el sueño, haz ejercicio regularmente y busca formas de reducir el estrés en el trabajo.
Horas extras y horarios irregulares: Trabajar largas horas y tener turnos fluctuantes puede desencadenar migrañas. Habla con tu empleador sobre horarios más regulares y asegúrate de tener acceso rápido a medicamentos para el dolor.
Recuerda que la migraña puede ser una afección compleja y es importante buscar apoyo médico si es necesario. Trabaja en colaboración con tu equipo de atención médica para encontrar estrategias de manejo efectivas.
