El sedentarismo aumenta el riesgo de muerte prematura entre un 20% y un 30%, según el Instituto del Deporte en Saltillo
"Cuanto más deportistas, menos delincuentes", afirma el director del Instituto Municipal del Deporte.
Las personas que no hacen ejercicio físico tienen un 20-30% más de riesgo de morir prematuramente en comparación con aquellos que sí lo practican. Además, estudios demuestran que el 80% de los adolescentes tienen un nivel insuficiente de actividad física.
Jesús Gámez, director del Instituto Municipal del Deporte, destaca que el deporte no solo enseña hábitos, valores, responsabilidad y disciplina, sino que también contribuye a formar personas mejores. Es un camino que facilita este proceso.
"Cuantos más deportistas, menos delincuentes. El deporte mejora el estado de ánimo, combate la depresión y la ansiedad, reduce el estrés y aumenta la autoestima. Según la Organización Mundial de la Salud, la violencia, el consumo de alcohol y drogas entre los jóvenes disminuyen significativamente", explicó.
La actividad física es el movimiento del cuerpo producido por la contracción de los músculos esqueléticos que aumenta el consumo de energía por encima del nivel basal del metabolismo. Incluso cuando dormimos, gastamos cierto porcentaje de energía.
La actividad física puede ser tan simple como caminar, pero el ejercicio físico implica una mayor frecuencia, planificación y ejecución. Puede realizarse de manera individual o en grupo. En el deporte, hay más reglas, competencia y premios, y es importante recordar que siempre hay alguien que gana y nadie que pierde, ya que siempre se aprende algo.
Se recomienda realizar 30 minutos de actividad física al día, cuatro o cinco veces por semana. Esto puede incluir caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, siempre usando calzado y ropa adecuada, y beber suficiente agua antes y durante el ejercicio.
"¿Sus beneficios? Mejora el funcionamiento del cuerpo, promueve una salud mental óptima, previene enfermedades y fomenta un estilo de vida saludable. Si inculcamos la actividad física desde temprana edad, es más probable que los niños adopten hábitos saludables. Y como dice el refrán 'cuanto más deportistas, menos delincuentes', debemos motivar a la sociedad a llevar una vida activa", dijo.
"En las etapas tempranas de la vida, se desarrolla la coordinación, el desarrollo muscular, la articulación y la función cardiovascular y pulmonar. También beneficia a la sociedad promoviendo una mayor interacción social. Una persona que practica deporte con amigos tiene más oportunidades de socializar que alguien que no lo hace", señaló Gámez, quien tiene una maestría en Educación Física y Deporte.
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