El lado positivo de la vuelta a la rutina

A la vuelta de las vacaciones se suele hablar del síndrome post vacacional

El psicólogo Tomás Santa Cecilia destaca los aspectos positivos de regresar a la rutina después de las vacaciones, especialmente cuando se incorporan hábitos saludables a la vida diaria.

El cuerpo y la mente requieren tanto desarrollo físico como intelectual. Según el experto, las sociedades han progresado al enfrentar y adaptarse a desafíos complejos, y es beneficioso realizar actividades que fomenten el desarrollo mental.

El ser humano necesita equilibrar ocio y rutina para satisfacer las necesidades de objetivos, metas y desafíos. El trabajo, al ofrecer oportunidades de crecimiento intelectual, proporciona una fuente de satisfacción.

“Regresamos de un periodo de ocio, descanso y disfrute, y al cambiar una rutina prolongada, el cuerpo puede reaccionar preguntando qué está ocurriendo. Aunque el cuerpo tiene una notable capacidad de adaptación, es mejor reintegrarse a la rutina de manera gradual”, señala el psicólogo.

**El Estrés y su Impacto**

El regreso a la rutina puede causar ansiedad relacionada con el trabajo, la familia, las interacciones sociales u otras áreas cotidianas. Este estrés no siempre es perjudicial; puede ser simplemente una respuesta corporal a nuevas demandas. Es crucial distinguir entre estrés positivo y negativo.

**Nivel Óptimo de Estrés**

El estrés se mide en una escala del 0 al 10, con un rango ideal entre 5 y 7. En este nivel, el estrés permite realizar tareas complejas y mantener la concentración. 

**Estrés Nocivo**

Cuando el nivel de estrés es inferior a 3, el cuerpo no está funcionando a su máximo potencial, lo que puede ser peligroso, como en casos de excesiva relajación que podría causar accidentes. Un estrés de 7 a 10 puntos indica una tensión excesiva que puede interferir con la eficacia y debe evitarse, especialmente antes de dormir.

**Equilibrio y Conciliación**

Santa Cecilia subraya la importancia de equilibrar y conciliar distintos aspectos de la vida. Al retomar la rutina, es vital hacerlo de manera gradual para evitar el agotamiento y el síndrome de burnout.

“El ser humano necesita objetivos, metas y desafíos. El trabajo a menudo facilita el desarrollo intelectual, lo que es una fuente de satisfacción”, explica el psicólogo.

**Descanso y Sueño**

Otro beneficio del retorno a la rutina es la mejora en los patrones de sueño. El cuerpo necesita descansar y relajarse, y el sueño es fundamental para mantener la salud. “El 40 % de la población informa problemas con el sueño, y la falta de descanso puede llevar a problemas fisiológicos y musculoesqueléticos, causando ansiedad y estrés”, añade Santa Cecilia.

**Calcular el Sueño**

Para asegurar un buen descanso, es importante ajustar el horario de sueño según el biorritmo y la edad. Implementar un buen descanso en la rutina diaria es esencial para mantener el equilibrio y la salud general.

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