La acumulación de gases puede ser una molestia derivada de la dieta, la falta de movimiento, el sedentarismo laboral e incluso la ansiedad. Abordemos este tema para comprender los síntomas, causas y ejercicios efectivos que pueden ayudarte a aliviar este inconveniente.
La presencia de gases puede manifestarse desde molestias leves hasta intensos pinchazos, a veces confundidos con problemas cardíacos. Es fundamental conocer las razones detrás de esta acumulación de gases:
El cuerpo genera gases de manera natural durante la descomposición de los alimentos, manifestándose tanto en eructos como flatulencias
Cinco ejercicios para eliminar gases
Caminata a Paso Ligero: Este ejercicio aeróbico favorece la movilidad intestinal y descompone las burbujas de gas. Caminar rápido, manteniendo una postura adecuada, puede potenciar su eficacia.
Bicicleta: Tanto en una bicicleta estática como al aire libre, este ejercicio estimula el sistema gastrointestinal, facilitando la expulsión de gases debido a los movimientos de las piernas hacia el pecho.
Yoga: Algunas posturas de yoga, como la postura de liberación del viento, pueden ayudar a aliviar los gases. También se menciona la posición de la cobra como beneficiosa.
Subir y Bajar Escaleras: Este ejercicio promueve el movimiento en la parte inferior del cuerpo, desencadenando movimientos en el tracto digestivo que facilitan la liberación de gases.
Abdominales: Contracciones y relajaciones de los músculos abdominales contribuyen al movimiento del sistema digestivo, ayudando a liberar el gas atrapado.
Los alimentos que te pueden producir gases son brócoli, coliflor, legumbres, frutos secos, manzanas, uvas, refrescos con gas y cerveza. Con estos ejercicios puedes abordar de manera efectiva los molestos gases intestinales y mejorar tu bienestar digestivo. ¡Prueba incorporarlos a tu rutina para sentir la diferencia!
