Cuándo usar suplementos multivitamínicos en tu dieta
Con el paso del tiempo, el cuer cita po humano experimenta una serie de cambios inevitables. A medida que envejecemos, se puede observar una disminución gradual en nuestras capacidades físicas y mentales.
Esta transición natural de la vida conlleva riesgos adicionales de desarrollar condiciones neurodegenerativas y afectaciones en la salud mental, exacerbadas por factores acumulativos como el estrés crónico. La exposición prolongada a situaciones estresantes ha sido vinculada con un mayor riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, depresión, enfermedades cardiovasculares, trastornos autoinmunes, Alzheimer y ciertos tipos de cáncer.
En este contexto, los suplementos multivitamínicos han ganado relevancia como un aliado potencial para mitigar los efectos del envejecimiento. Diversos estudios han subrayado la importancia de la actividad física regular y una dieta equilibrada como pilares fundamentales para mantener la salud con el paso de los años.
Sin embargo, una investigación reciente dirigida por el Mass General Brigham y realizada por la Facultad de Medicina de Harvard y la Universidad de Columbia, sugiere que complementar estas prácticas con suplementos multivitamínicos puede tener beneficios adicionales.
El Estudio de Resultados de Suplementos de Cacao y Multivitamínicos (COSMOS, por sus siglas en inglés) examinó los efectos del consumo diario del multivitamínico Centrum Silver en el envejecimiento cognitivo. Con la participación de más de 4,800 personas en Estados Unidos, los resultados fueron reveladores.
Aquellos que tomaron Centrum Silver durante tres años mostraron una reducción en el deterioro cognitivo equivalente a 1.8 años en comparación con el grupo placebo o la muestra de cacao. Este hallazgo sugiere que los multivitamínicos pueden desempeñar un papel crucial en la preservación de las funciones cognitivas en la vejez.
¿Cuándo deberías considerar tomar multivitamínicos?
Rodrigo Santacoloma, nutriólogo y director médico de Haleon Colombia, ofrece una perspectiva valiosa sobre cuándo es adecuado considerar la incorporación de multivitamínicos en tu dieta:
Brezas Nutricionales: Algunas personas pueden enfrentar dificultades para obtener todos los nutrientes necesarios a través de la dieta sola. Esto es común en individuos que han pasado por cirugías bariátricas, mujeres embarazadas o lactantes, y aquellos con necesidades nutricionales especiales.
Prevención de Enfermedades Crónicas: Los multivitamínicos pueden ser útiles para prevenir enfermedades crónicas al asegurar que el cuerpo reciba los nutrientes esenciales necesarios para mantener una buena salud.
Deportistas y Personas con Demandas Nutricionales Altas: Los atletas de alto rendimiento y aquellos con mayores demandas nutricionales pueden beneficiarse de los suplementos multivitamínicos para complementar su dieta y cubrir posibles deficiencias.
Dietas Selectivas: Individuos que siguen dietas vegetarianas, veganas o restrictivas pueden no obtener todos los nutrientes necesarios únicamente de los alimentos que consumen y, por lo tanto, pueden necesitar suplementación.
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