Dormir el tiempo necesario conforme a la edad, además de realizar actividad física, pasatiempos
El cerebro, el órgano principal del cuerpo humano, controla todas nuestras funciones vitales, pero es muy vulnerable a hábitos perjudiciales como el consumo de tabaco y alcohol. Según los expertos del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía Manuel Velasco Suárez (INNNMVS), el daño cerebral causado por estos hábitos puede ser irreversible y afectar gravemente la calidad de vida de los afectados.
El tabaco tiene efectos devastadores sobre la salud en general, pero su impacto específico en el cerebro es especialmente preocupante. El neurólogo Javier Andrés Galnares Olalde advierte que el consumo de tabaco eleva la presión arterial, lo que puede desencadenar graves afecciones cerebrales como el infarto cerebral, la demencia vascular y la esclerosis múltiple. Estas condiciones pueden causar discapacidades permanentes e incluso la muerte.
Estos efectos nocivos resaltan la importancia de evitar el tabaco para proteger la salud cerebral. El cerebro, siendo el centro de control de todas las funciones corporales, cuando sufre daños, puede ocasionar discapacidades que afecten seriamente la calidad de vida. La demencia vascular, por ejemplo, resulta en una pérdida progresiva de la función cognitiva debido a problemas de circulación sanguínea en el cerebro, mientras que el infarto cerebral, o accidente cerebrovascular, es la segunda causa de muerte en el mundo.
El alcohol y su impacto en el cerebro
El consumo prolongado de alcohol también representa una seria amenaza para la salud cerebral. El alcohol provoca la muerte de neuronas y daña el cerebelo, responsable de la coordinación y el equilibrio, lo que se traduce en problemas de coordinación y memoria, afectando significativamente la vida diaria.
Además, los efectos del alcohol pueden variar según la región del cerebro afectada. Daños en el lóbulo temporal pueden resultar en problemas de memoria, mientras que daños en el lóbulo frontal pueden afectar el habla y el lenguaje. En el lóbulo parietal, la sensibilidad puede disminuir, y en el occipital, la visión puede verse comprometida.
Enfermedades neuronales comunes
Entre las enfermedades neuronales más comunes, la migraña se destaca por su prevalencia y síntomas debilitantes, como dolores de cabeza intensos e intolerancia a la luz. También está el infarto cerebral, una de las principales causas de muerte a nivel global.
El Alzheimer y el Parkinson también representan una carga significativa para la salud pública. El Alzheimer, una forma de demencia, afecta a aproximadamente 50 millones de personas en todo el mundo, deteriorando lentamente la memoria y las habilidades cognitivas. El Parkinson, por su parte, afecta a 10 millones de personas anualmente, causando problemas motores y de coordinación.
La prevención es clave para mantener la salud cerebral. Dormir el tiempo adecuado según la edad es fundamental, ya que durante el sueño el cuerpo elimina sustancias innecesarias y consolida la memoria. Además, realizar de 150 a 300 minutos de actividad física semanalmente, mantener una dieta equilibrada, participar en actividades recreativas y socializar son estrategias efectivas para proteger el cerebro
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