Aprovecha los beneficios de la guayaba y encamina tu viaje hacia un estilo de vida más saludable
Perder peso implica cambios en la dieta y un aumento en la actividad física, pero ¿sabías que la guayaba puede sumarse a tus aliados en este viaje? El portal portugués Tua Saúde revela sus beneficios diuréticos y saciantes.
La guayaba, una fruta exquisita y llena de beneficios para la salud, se destaca no solo por su sabor único, sino también por ser baja en calorías, lo que la convierte en un tentempié perfecto para satisfacer tus antojos sin sumar exceso de calorías a tu dieta. Además, es una fuente rica en vitaminas, antioxidantes esenciales y contiene nutrientes que pueden contribuir a activar tu metabolismo. Un metabolismo más rápido facilita la quema de calorías, favoreciendo así la pérdida de peso.
Cómo incorporar la guayaba en tu dieta para adelgazar
Utiliza hojas de guayaba para preparar un té que no solo es relajante sino también beneficioso para tu dieta.
- Preparación:
- Hierve medio litro de agua.
- Agrega 15g de hojas de guayaba.
- Deja reposar de cinco a diez minutos.
- Consúmelo de dos a tres veces al día.
Recuerda que, aunque la guayaba puede ser un complemento saludable en tu régimen para adelgazar, es esencial mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida activo para lograr resultados óptimos, como sugiere la Mayo Clinic. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta.
Sugerencias alimenticias de Mayo Clinic
- Cuatro porciones diarias de vegetales y tres de frutas.
- Reemplazar granos refinados por cereales integrales.
- Consumir grasas saludables moderadas como aceite de oliva, nueces y aguacates.
- Reducir el consumo de azúcar y elegir lácteos bajos en grasa y carnes magras.
Además, Tua Saúde ofrece otras opciones:
- Agregar semillas (linaza, chía y ajonjolí) en jugos, ensaladas o cereales.
- Snacks saludables como frutos secos (cacahuates, almendras).
- Ensaladas crudas antes del almuerzo y cena.
- Evitar frituras y alimentos ricos en grasas saturadas o trans.
El rol del ejercicio según Mayo Clinic
- Actividad aeróbica de 150-300 minutos semanales.
- Preferencia por ejercicios como caminar rápido.
- La elección de la hora para ejercitarse depende de preferencias y horarios.
