Caminata por la tarde podría ayudar a controlar niveles de azúcar
Un nuevo estudio sugiere que entrenar por las tardes podría ser más beneficioso para tu salud metabólica
¿Eres de los que se levanta de madrugada para cumplir con tu rutina de ejercicio? Piénsalo dos veces. Un reciente estudio científico ha puesto en duda la creencia popular de que las primeras horas del día son las mejores para hacer ejercicio.
De acuerdo con esta investigación, publicada en la revista Obesity, entrenar por las tardes podría ser la clave para mejorar el control del azúcar en la sangre y, por ende, nuestra salud metabólica en general.
Investigadores españoles se propusieron desentrañar el misterio de la hora ideal para ejercitarse. Para ello, analizaron a un grupo de 186 adultos con sobrepeso u obesidad que llevaban un estilo de vida sedentario.
Los participantes fueron divididos en dos grupos: aquellos que realizaban la mayor parte de su actividad física durante el día y quienes preferían entrenar por las tardes o noches.
Los resultados fueron sorprendentes. Las personas que se ejercitaron con mayor intensidad durante las horas de la tarde experimentaron una reducción significativa en sus niveles de glucosa en sangre. Esto sugiere que el momento del día en que realizamos ejercicio podría influir directamente en nuestro metabolismo.
Aunque aún se necesitan más investigaciones para comprender completamente los mecanismos detrás de este fenómeno, los expertos plantean algunas hipótesis. Una de ellas es que el ritmo circadiano, ese reloj interno que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia, podría influir en la forma en que nuestro cuerpo responde al ejercicio.
Además, el ejercicio por la tarde podría ayudar a quemar las calorías consumidas durante el día, lo que a su vez contribuiría a controlar el peso y mejorar la sensibilidad a la insulina.
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