Caminar por la mañana o por la tarde ¿Cuál horario aporta más beneficios para la salud?
La caminata, una de las actividades físicas más accesibles y populares y de las herramientas más poderosas para mejorar la salud cardiovascular, gestionar el peso y promover el bienestar mental.
Sin embargo, surge la pregunta crucial: ¿es mejor caminar por la mañana o por la tarde? La respuesta radica en los beneficios específicos que cada horario ofrece al cuerpo.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física regular, incluida la caminata, desempeña un papel fundamental en la prevención y control de enfermedades no transmisibles, desde enfermedades cardíacas hasta diabetes y diversos tipos de cáncer.
Realizar esta actividad entre 30 minutos y una hora al menos cuatro o cinco veces por semana genera resultados positivos, independientemente del momento del día.
Beneficios de la caminata por la mañana y por la tarde ¿Cuál eliges?
Expertos sugieren que caminar por la mañana podría tener ventajas adicionales. Este horario ayuda a mejorar la calidad del sueño al reducir la producción de melatonina, la hormona responsable de la sensación de cansancio.
Además, la caminata matutina acelera el metabolismo, contribuyendo así a la pérdida de peso. Iniciar el día con actividad física no solo promueve la salud, sino que también evita posibles excusas para no ejercitarse durante el día debido al cansancio acumulado.
Por otro lado, caminar por la tarde, especialmente después del almuerzo, beneficia la digestión y permite aprovechar los niveles más bajos de intensidad solar para obtener vitamina D. Este enfoque puede ser ideal para quienes buscan una rutina más relajada o enfrentan compromisos matutinos.
La OMS destaca que la actividad física tiene innumerables beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente, contribuyendo a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, así como a la reducción de síntomas de depresión y ansiedad.
En última instancia, la elección entre caminar por la mañana o por la tarde depende de los objetivos individuales y las preferencias de cada persona.
Lo esencial es encontrar el momento que se ajuste mejor al estilo de vida y garantice la consistencia en la práctica de esta actividad física fundamental para una vida saludable. Encuentra tu ritmo y disfruta de los beneficios de la caminata, independientemente de la hora del día que elijas.
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