El sueño es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud física y mental. La postura que adoptamos al dormir puede marcar la diferencia entre despertarnos revitalizados o con molestias corporales. ¿A qué lado prefieres dormir? ¿Sabías que la posición influye significativamente en la calidad del descanso?
Los expertos en salud recomiendan prestar atención a la ergonomía postural durante el sueño. Adoptar una posición adecuada puede prevenir futuras lesiones y mejorar la calidad del descanso. Veamos las distintas posturas y sus implicaciones:
Dormir de lado, es considerada la mejor postura para dormir, especialmente del lado izquierdo, ya que mantiene la columna vertebral alineada. Colocar una almohada entre las piernas ayuda a mantener la pelvis en una posición neutral, mientras que otra almohada en la región costal puede mejorar aún más la alineación de la columna.
Dormir boca arriba puede resultar cómodo para algunos, pero puede provocar una curvatura excesiva en la columna lumbar.
Para contrarrestar esto, es aconsejable colocar una almohada debajo de las rodillas para mantener la columna alineada. Además, una almohada bajo la zona lumbar puede brindar un mayor confort y neutralizar la curvatura.
Dormir boca abajo .Esta posición se considera la menos recomendada debido a la tensión que ejerce en la columna cervical y la dificultad para respirar correctamente.
