Tips para manejar el impacto emocional
Afrontar el choque emocional es importante al experimentar una pérdida de un ser querido, sufrir un asalto, tener un accidente o recibir una noticia que altera la estabilidad mental. Es fundamental saber cómo manejarlo.
La vida es una montaña rusa de emociones y eventos. En algunos días nos sentimos invencibles ante cualquier desafío, mientras que en otros, pueden parecer que las cosas nunca volverán a ser como antes. Noticias desagradables, la pérdida de un ser querido, un accidente, el fin de una relación o la pérdida de un objeto pueden causar una conmoción emocional, lo que puede afectar nuestro comportamiento diario.
Una conmoción emocional es una interrupción repentina, a menudo acompañada de un estado emocional intenso que puede provocar sentimientos de desconcierto o sobrecogimiento. Durante un período de negación, una persona puede no reconocer completamente un evento estresante o no sentir su intensidad total. La persona puede sentirse aturdida o desconectada de la vida, informa la Asociación Estadounidense de Psicología.
¿Cómo saber si estoy en shock emocional?
La estructura neuronal, la configuración de los neurotransmisores, la autoestima, las experiencias pasadas y el valor otorgado al evento traumático son factores determinantes para la aparición y la intensidad del choque emocional, según Psicología y Mente.
American Psychological Association detalla las reacciones normales ante un shock emocional:
- La persona puede volverse más irritable de lo usual. Su estado de ánimo puede experimentar cambios intermitentes y sin precedentes. Además puede sentirse ansiosa o nerviosa
- La persona puede evocar recuerdos repetidos y vívidos del hecho. Los cuales pueden ocurrir sin razón aparente provocar reacciones físicas
- La persona puede sentir retraimiento, deseos de aislarse y evitar actividades usuales
¿Cómo afrontar el shock emocional?
American Psychological Association recomienda:
- Reconozca que está en un momento difícil, pero controlable. Aproveche las destrezas con las cuales ha atravesado otras etapas de su vida
- Trate de ser paciente con los cambios en su estado emocional
- Comunique su experiencia en la forma que les sea más cómoda. Puede ser platicando con familiares, amistades o la creación de un diario
- Busque información acerca de grupos de apoyo dirigidos por profesionales
- Si es posible, evite tomar decisiones importantes. Ponga en práctica conductas que le ayuden a lidiar con el estrés excesivo
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