Los ruidos de la lluvia y las olas del mar se utilizan comúnmente como ruido blanco.
Una búsqueda breve en la web del término "ruido blanco" mostrará numerosos vídeos con sonidos que abarcan desde el fluir de una fuente natural hasta aquellos que evocan la lluvia.
Según la Encyclopedia Britannica, una base de datos educativa del Reino Unido, "el ruido blanco se refiere a un sonido no periódico, con un patrón de onda no repetitivo que consiste en igual intensidad en todas las frecuencias audibles del espectro".
¿Cuál es la función del ruido blanco?
Muchas personas luchan para dormir y utilizan ruido blanco para bloquear los sonidos externos que perturban el sueño, como los coches, las motos y los perros ladrando en la calle, según la Universidad Federal del Sur de Bahía. A diferencia del ruido blanco, estos sonidos estimulan la corteza cerebral. Esta región es responsable del pensamiento, del lenguaje y de la percepción, entre otras funciones. La UFSB señala que los sonidos de la lluvia y las olas del mar son comúnmente utilizados como ruido blanco, aunque incluso la televisión en un volumen moderado y sin sintonizar puede cumplir esta función.
¿Es el ruido blanco el mejor remedio para dormir bien?
La ciencia aún debe investigar más sobre los efectos del ruido blanco para comprender completamente los posibles impactos negativos. Por lo tanto, es crucial establecer una rutina de sueño estable, advierte la UFSB.
Las recomendaciones incluyen evitar comer en exceso cerca de la hora de acostarse (especialmente alimentos ricos en carbohidratos y cafeína, como café, chocolate y refrescos), buscar un ambiente oscuro y tranquilo, y reducir el uso de pantallas y dispositivos electrónicos por la noche.
Si tienes dificultades persistentes para conciliar el sueño, se recomienda acudir al médico en lugar de automedicarte.
