Aplicar estas tácticas nos permitirá explorar el amor y la cercanía en mayor medida.
¿Cómo lograr la satisfacción personal, el amor y la intimidad deseada con nuestra pareja? Todos buscamos constantemente relaciones profundas, especialmente con nuestro ser amado. Todos deseamos tener una conexión significativa, duradera y satisfactoria en el tiempo.
Según Psychology Today, hay cuatro prácticas para construir una base sólida, amar y ser amado en pareja. A continuación, te contamos sobre 4 formas de lograrlo.
1. Estar en sintonía presente
Cuando estamos en una relación romántica, es fundamental comprender las necesidades de nuestra pareja y lo que podemos proporcionar. Un aspecto crucial es ofrecer nuestra presencia genuina y atención indivisa, sin sesgos. Amar a alguien significa aceptarlo por lo que realmente es, no por lo que queremos que sea.
Poner atención a nuestra pareja, escucharla y demostrarle nuestro amor de esa manera no solo nos ayuda a entender mejor sus sentimientos, pensamientos y sueños, sino que también le indica que nos preocupa y expresamos nuestro amor a través del interés.
Por otro lado, nuestra habilidad para estar amorosamente presentes aumenta a medida que practicamos cómo calmarnos por nosotros mismos, para así estar presentes con otra persona sin reactividad o una actitud defensiva, evitando que se sienta ignorada y desalentada.
2. Ser receptivo/a
Según Psychology Today, las relaciones de pareja prosperan cuando permitimos que el otro nos afecte emocionalmente. Esto significa desarrollar la capacidad de reflexionar sobre lo que dice la otra persona en lugar de simplemente reaccionar. Cuando nuestra pareja nos pide que hagamos o cambiemos algo, podemos llevarlo a cabo sin juzgar y tratar de entender por qué lo dice.
Además, Psicología y Mente sugiere que antes de compartir nuestra perspectiva sobre una situación, es importante prestar atención a lo que la otra persona necesita, sin interrumpirla.
3. Comunicación de autorrevelación
Todos hemos tenido experiencias, heridas y rutinas distintas que a menudo generan conflictos en nuestras relaciones de pareja. Si deseamos fortalecer nuestra conexión, es esencial que seamos sinceras y sinceros al comunicar lo que sentimos, deseamos y buscamos en otras personas.
4. Prácticas autocalmantes
Cuando no somos escuchados por nuestras parejas, podemos sentir la necesidad de atacar o alejarnos. Por eso, es útil aprender a calmarnos cuando experimentamos estrés, enojo o frustración. Algunas opciones para lograrlo incluyen la meditación, el yoga o el tai chi, el ejercicio, practicar arte o estar rodeados de animales.
Cuanto más sintonizados y receptivos estemos, y podamos comunicarnos de manera amable sin perder el control emocional, mayor será la seguridad, confianza y conexión en nuestras relaciones.
