Estar infeliz en el trabajo puede ser más peligroso para tu salud de lo que crees

Un empleo insatisfactorio puede tener un profundo impacto negativo en nuestro bienestar mental, y en nuestra salud física y además, determinado tipo de empleo puede afectar, incluso, nuestro corazón.

En este último caso, un estudio publicado en Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, journal de la American Heart Association, arrojó que los empleos que constituyen gran tensión, baja remuneración propician mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Además, el hecho de tener mucha presión para cumplir con plazos ajustados, gran cantidad de trabajo y poca o ninguna autoridad para tomar decisiones son factores que empeora la situación.

El estudio, que duró 18 años y analizó la experiencia de más de 6000 trabajadores, reveló que aquellas personas -especialmente hombres- que vivieron un constante desequilibrio entre su esfuerzo laboral y sus recompensas aumentaron en 49% su riesgo de padecer afecciones cardíacas. Además, cuando los factores estresantes se combinaron de manera simultánea, el riesgo se duplicó.

Insatisfacción es igual a estrés

Por otra parte, Keydi Pérez, psicóloga clínica y psicoterapeuta, explica que estar en un empleo que no te gusta, donde no sientes que puedes desarrollar tu máximo potencial, o simplemente no es compatible con aquello que te apasiona, genera un nivel de insatisfacción que va creciendo exponencialmente con el tiempo.

“Según Abraham Maslow, para que un ser humano llegue a su autorrealización sus necesidades deben estar satisfechas, desde las más básicas como las biológicas y de supervivencia, hasta las más complejas como seguridad, estima, pertenencia, y realización misma. La labor a la que te dedicas es importante en este sentido, pues representa una parte de la construcción de tu identidad”, dice y agrega que la insatisfacción se asocia a estados de irritabilidad, tristeza, baja autoestima, dificultades para concentrarse, poca motivación, baja productividad, altos niveles de estrés, entre muchos otros.

Además, Pérez agrega que al pasar gran parte de nuestro tiempo en nuestro empleo -a veces más del que pasamos en familia- es necesario considerar factores como nuestras fortalezas, nuestros deseos y cómo aprovechamos nuestras capacidades, de lo contrario, el sano camino hacia la autorrealización se verá truncado. “El ser humano es muy complejo, tiene la capacidad de cuestionarse, de apropiarse del mundo y transformarlo. Explorar su potencial y desarrollarlo es parte de sentirse pleno y por ende de tener una buena salud mental”.

Inclusive, los empleadores también deben tener en cuenta la satisfacción de sus empleados porque, con trabajadores estresados, desmotivados e infelices, es difícil lograr eficiencia y productividad. De hecho, Pérez menciona que al no haber sensación de logro, la creatividad, la productividad, y el interés disminuyen notablemente.

Con relación a la salud física, Pérez explica que tener un empleo que no nos gusta, o que no nos representa, se convierte en una fuente de estrés constante, con lo cual no solo afectamos nuestra salud emocional, haciéndonos propensos a padecer ansiedad, irritabilidad y depresión, sino también podremos presentar problemas para dormir, gastritis, dolores constantes por contracturas musculares, hipertensión, intestino irritable, entre otras afecciones.

Un punto de partida

La psicólogo explica que observa en su consulta que muchas personas no están en un empleo que les satisface porque simplemente no creen que puedan ganar dinero haciendo aquello que aman o lo que mejor saben hacer. “El autoconocimiento es la clave aquí. Si sé quién soy, qué me gusta, cuáles son mis dones, naturalmente mi impulso será buscar espacios donde pueda realizarme”.

Como segunda clave, vale la pena pensar en que, mientras hacemos lo que tenemos que hacer y no lo que deseamos, aprovechemos lo que podamos lo positivo que puede tener un empleo, por ejemplo, las relaciones sociales.

Una investigación de la Universidad de Harvard, por ejemplo, listó los cinco trabajos que más infelicidad causan, tras realizar una estudio que duró 85 años y en el cual participaron más de 700 individuos de forma voluntaria, y estos empleos fueron repartidor a domicilio, camionero de larga distancia, guardia de seguridad, trabajos con horarios nocturnos, y atención al cliente.

El gran factor común de estos oficios es la cantidad de tiempo que se pasa sin interactuar con nadie, lo que podría darnos como clave que las relaciones sociales son un factor esencial para un empleo y una vida satisfactoria. Esta es una buena manera de empezar a concretar un plan que nos conduzca a un trabajo que nos haga sentir mucho mejor, y que además sume a nuestra salud.

Por último, es muy recomendable que procuremos mantener a raya el estrés en el trabajo. Además de tratar de relacionarnos socialmente, dar caminatas en los intervalos; practicar hábitos de respiración, que son muy efectivos; respetar los horarios de comida y disfrutar del almuerzo lejos del puesto de trabajo; disfrutar de los días de vacacioes que corresponda y cuando corresponda; y desconectarse de las labores en nuestro tiempo libre, ayudará a sobrellevar las dificultades que se tengan.