Un reciente metaanálisis de estudios ha revelado que dar un mínimo de 4,000 pasos al día puede tener un impacto significativo en la reducción del riesgo de muerte prematura. Además, se ha destacado que superar esta cifra puede generar efectos aún más beneficiosos para la salud.
El estudio, publicado en la revista European Journal of Preventive Cardiology, analizó datos de cerca de 227,000 individuos de diferentes países y concluyó que "más es mejor" cuando se trata de la actividad física diaria.
El Dr. Maciej Banach, primer autor del estudio y redactor jefe adjunto de la Sociedad Europea de Cardiología, afirmó que cada aumento de 500 a 1,000 pasos por día puede estar relacionado con una reducción significativa en la mortalidad.
"Cuantos más pasos se den, mejores serán los efectos sobre la salud", agregó el Dr. Banach. Específicamente, el análisis reveló que cada incremento de 1,000 pasos diarios se asoció con una disminución del 15% en el riesgo de morir por cualquier causa y cada aumento de 500 pasos diarios se vinculó a una reducción del 7% en la mortalidad por enfermedad cardiovascular.
A pesar de que 4,000 pasos al día se consideraron un umbral significativo para reducir el riesgo de muerte prematura, el estudio también demostró que los mayores beneficios se obtenían al superar los 7,000 pasos diarios. Incluso caminar más de 20,000 pasos al día se asoció con beneficios para la salud, aunque los datos disponibles para esta cifra aún eran limitados.
El Dr. David Katz, especialista en medicina preventiva y de estilo de vida, respaldó los resultados del estudio y subrayó la importancia de la actividad física para la salud cardiovascular.
Katz enfatizó que cualquier forma de ejercicio es mejor que la inactividad y que, en términos generales, "cuanto más, mejor". Sin embargo, también señaló que la relación entre el ejercicio y otros aspectos de la salud puede no ser tan directa como en el caso cardiovascular.
Aunque el análisis se basó en datos observacionales y no puede establecer una relación de causa y efecto directa, los expertos coinciden en que este estudio respalda lo que los profesionales de la salud han estado aconsejando durante años: moverse más tiene beneficios significativos para la salud. Independientemente de la edad, género o ubicación geográfica, los resultados sugieren que la actividad física regular puede marcar una gran diferencia en la longevidad y el bienestar general.
