Dormir es crucial para la salud mental y física de las personas.
El ejercisio es esencial para mantener una buena salud física pero también mental, por eso a continuación te indicamos cuántas horas debes dormir para que el cerebro se beneficie del ejercisio.
Para ver resultados en tu práctica deportiva, debes tener otros hábitos saludables, como una alimentación adecuada y un buen descanso. Todo esto contribuirá a tu bienestar general.
¿Cuántas horas tienes que dormir para que el cerebro se beneficie por el ejercicio?
La Organización Mundial de la Salud indica que el ejercicio físico es una buena manera de mantener la función cognitiva. Hacer ejercicio regularmente puede proteger contra el deterioro cognitivo a medida que se envejece, aunque esta protección también depende de las horas de sueño según una investigación del Colegio de Londres.
El estudio analizó la función cognitiva durante 10 años en 8.958 personas mayores de 50 años en Inglaterra y examinó cómo diferentes combinaciones de hábitos de sueño y actividad física podrían afectar la función cognitiva a lo largo del tiempo.
Dormir menos de seis horas, aunque se haga ejercicio no beneficia al cerebro
En el estudio se encontró que individuos más activos físicamente pero con menos de seis horas de sueño experimentaron un deterioro cognitivo acelerado en general. Esto implica que después de 10 años, su función cognitiva era equivalente a la de aquellos que tenían menor actividad física.
Dormir más de seis horas tiene beneficios para la salud cognitiva
El estudio encontró que dormir de seis a ocho horas por noche y niveles más altos de actividad física se asociaron con una función cognitiva mejorada.
Las personas físicamente más activas también tenían una mejor función cognitiva, independientemente de la duración del sueño al comienzo del estudio. Esto cambió en el transcurso de 10 años, y las personas físicamente activas que dormían menos (menos de seis horas) experimentaron un deterioro cognitivo más rápido.
Esta rápida disminución se observó en los participantes de 50 a 60 años en este grupo, pero en las personas mayores (70 años o más), los beneficios cognitivos del ejercicio parecieron persistir a pesar de la falta de sueño.
Entonces, ya lo sabes, de poco te sirve hacer ejercicio si no duermes bien, por lo que debes considerar que dormir bien tiene muchos beneficios para tu salud cognitiva.
