¿Cuáles son los efectos negativos del sueño inadecuado en la vida estudiantil de un adolescente?
Mal dormir en adolescentes puede afectar su desempeño escolar, según estudio.
Dormir bien es esencial para todos, pero especialmente para los adolescentes, ya que es una etapa complicada de la vida y no dormir bien puede tener graves consecuencias escolares. En la adolescencia, se producen muchos cambios tanto físicos como psicológicos, por lo que es crucial que los jóvenes duerman adecuadamente.
¿Qué consecuencias escolares puede tener para un adolescente el dormir mal?
Un estudio indica que los jóvenes que presentan una variabilidad del patrón de sueño más elevada poseen una probabilidad aumentada de sufrir complicaciones escolares tales como:
- Malas calificaciones
- Suspensión
- Expulsión
El análisis transversal de más de 700 jóvenes reveló que aquellos con patrones de sueño variables tenían un 42% más de posibilidades de haber sido suspendidos o expulsados, y entre un 26% y un 29% más de probabilidades de haber reprobado una materia. Además, los adolescentes que se durmieron más tarde tuvieron un 9% menos de probabilidades de tomar un curso de honores, mientras que los que se despertaron más tarde tenían un 11% más de probabilidades de haber sido suspendidos o expulsados.
Dormir mejor puede ayudar en el desempeño académico a los adolescentes
"La investigadora señaló que esto se puede lograr, al menos en parte, mediante la promoción de horarios de inicio escolar más tempranos, lo que puede estabilizar los horarios de sueño durante toda la semana."
¿Cómo mejorar el sueño en los adolescentes?
La Biblioteca Nacional de los Estados Unidos brinda estas recomendaciones para que los adolescentes puedan dormir mejor:
- Establecer reglas respecto a la hora de dormir
- Limitar las actividades nocturnas
- Ofrezca ayuda con los deberes escolares
- Establecer límites a la tecnología
- Promover actividades de relajación.
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