El ejercicio más importante es CAMINAR por lo menos 45 minutos diarios, puede ser en casa, dando vueltas en el patio o en parque. También SALTAR CUERDA: Es un ejercicio efectivo que a menudo pasamos por alto. Es barato (solo necesitas una cuerda que puedes encontrar en cualquier cacharrería), es rápido, efectivo y muy subestimado.
Saltar la cuerda puede constituir un entrenamiento de cardio muy completo y que además puedes realizar en cualquier lugar. Si no quieres salir de casa, si estás de viaje y en el hotel no hay gimnasio, o si tienes la excusa del clima.
Al saltar la cuerda no solo estás trabajando tus piernas, sino que la musculatura de la zona central de tu cuerpo también colabora para mantener una postura correcta, y tus hombros y antebrazos también trabajan para mover la cuerda. Esto jamas olvidando lo importante quen es tomar agua y mantenerse hidratado.
