Consejos para cuidar de la salud mental durante la Navidad

La salud mental en Navidad se riñe con las expectativas que la sociedad tiene para los fines de año.

Las festividades navideñas y la finalización del año suelen estar asociadas al regocijo y a la celebración. Sin embargo, durante esta época, muchas personas tienden a experimentar montos elevados de estrés, ansiedad, tristeza, nostalgia y soledad. De allí la importancia de saber cómo cuidar nuestra salud mental durante la Navidad.

• Los mejores consejos para cuidar la salud mental en Navidad:

Aunque parezca contrario a la intuición, la época navideña se ha relacionado con una disminución de la satisfacción vital y del bienestar emocional. Así lo sugiere un estudio publicado.

Esto puede deberse, en gran parte, a la carga cultural y simbólica que le hemos adjudicado a esta época del año. En ella, se supone que debemos estar felices, haber cumplido nuestras metas planteadas, tener todo lo que deseamos y permanecer sin conflictos con nuestros familiares.

• Replantearse las expectativas en torno a esta festividad:

Las representaciones culturales en torno a la época navideña siembran una variedad de expectativas irreales, que nos hacen creer que en estas festividades debemos tenerlo todo, estar en paz y felices.

estas pretensiones tienden a ser perjudiciales para muchas personas. Especialmente, para aquellas que están atravesando problemas reales:

• Pérdida reciente de un ser querido.
• Rupturas de pareja.
• Pérdida de empleo.
• Falta de dinero.
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Por lo tanto, te invitamos a replantearte estas convenciones sociales y a que identifiques qué es lo que te haría sentir más a gusto durante estas fechas. En otras palabras, date la oportunidad de vivir la Navidad a tu manera, adaptándola a tus necesidades personales y posibilidades.

• Evitar los derroches innecesarios:

Muchas personas se dejan llevar por el espíritu de la época y caen en la trampa del consumismo y las compras innecesarias. Esto puede ser una fuente de futuras preocupaciones y ansiedades a la hora de enfrentar el próximo año. Este tipo de gastos tienden a dejar un gran desbalance en las finanzas.

Por lo tanto, aconsejamos que disfrutes las festividades navideñas con una mayor consciencia de tus posibilidades económicas. Recuerda que el bienestar difícilmente lo encontrarás en los bienes materiales; la verdadera satisfacción está en los vínculos sanos y haciendo lo que nos gusta.

• Ajustar y adaptar los objetivos personales:

En esta época, es bastante común que nos detengamos a reflexionar sobre los objetivos que hemos conseguido a lo largo del año. Sin embargo, esta toma de consciencia tiende a hundir el ánimo de muchas personas, pues se dan cuenta de que no han materializado los deseos y metas que se propusieron.

En este caso, lo primero que debemos hacer es dejar la culpa a un lado. Pues lo más probable es que, al momento de plantearnos los objetivos, no hayamos tenido en cuenta los factores que dificultan la consecución de los mismos. En consecuencia, lo ideal será ajustar y adaptar esos objetivos, considerando los aprendizajes que obtuvimos a lo largo de este año.

Por su parte, es importante que seamos conscientes de que la lista de objetivos y metas no tiene por qué trabajarse solo al finalizar el año. Podemos volver a ella en cualquier momento, ajustándola y adaptándola a nuestras necesidades y posibilidades.

De hecho, hasta podemos rehacer la lista en cualquier fecha si las circunstancias así lo requieren. La idea es que alcances tus deseos a tu ritmo, dejando de lado las pretensiones sociales sobre los objetivos de fin de año.

• Estar con aquellas personas que nos hacen sentir a gusto:

Las convenciones sociales navideñas nos imponen la celebración y la unión familiar a pesar de las diferencias y conflictos. Si bien la reconciliación y el reencuentro son necesarios para algunos, para otros ni siquiera es posible la pretensión.

En estos casos hablamos de vínculos familiares irreparables, donde hubo mucho daño y los intentos de acercamiento han sido infructuosos. Si queremos cuidar nuestra salud mental en Navidad, evitemos estar con personas con quienes no queramos estar.

• Evitar los temas de conversación controvertidos:

Por último, si decidimos celebrar con nuestros seres queridos, lo más recomendable será evitar aquellos temas de conversación delicados y controvertidos, como los que involucran política, conflictos familiares sin resolver o ideologías en pugna.

Asimismo, te aconsejamos evitar los excesos en el consumo de alcohol, ya que pueden incrementar los conflictos y los accidentes.

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