Cinco alimentos que pueden ayudar contra la ansiedad
Los síntomas del trastorno de ansiedad generalizado incluyen señales que van desde cansarse con facilidad hasta dificultad para controlar los sentimientos de preocupación
¿Existen alimentos para calmar la ansiedad? Sí, los alimentos pueden ayudarte con tus ataques de ansiedad, pero no se recomienda que comas cualquier cosa.
Existen ciertos productos que por su contenido ayudan a disminuir los síntomas de las personas con ansiedad y aquí te decimos cuáles son.
¿Cuáles son algunos síntomas de la ansiedad?
El National Institute on Mental Health de Estados Unidos indica que los síntomas del trastorno de ansiedad generalizado incluyen señales que van desde cansarse con facilidad hasta dificultad para controlar los sentimientos de preocupación.
Algunas de las señales que pueden presentar las personas con trastorno de ansiedad generalizada son:
- Nerviosismo
- Dificultades para poner atención en lo que se hace
- Dolores de cabeza
- Dolores musculares
- Dolor de estómago
- Dolores inexplicables
Afrontar la ansiedad puede ser muy complicado, pero Mayo Clinic menciona 5 recomendaciones que pueden ayudar a las personas que lo tienen:
- incluir proteínas en el desayuno
- tomar mucha agua
- reducir o evitar el consumo de alcohol
- limitar o evitar la cafeína
- consumir comidas equilibradas y saludables
5 alimentos para calmar la ansiedad indicados por Mayo Clinic
- Espinacas y acelgas
- Avena, quinoa
- Frutas y vegetales frescos
- Salmón
- cereales integrales
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