7 cosas que haces diariamente y que dañan tu cerebro sin que te des cuenta
Cuidar del cerebro es igual de importante que cuidar del corazón, pero pocas personas prestan atención a ese órgano.
El cuerpo es un sistema complejo que solo funciona correctamente cuando todas las partes que lo integran lo hacen.
A veces nos centramos en cuidar en una sola parte de nuestro cuerpo y descuidamos otras. Por ejemplo, el cuidado de la piel se puso de moda y ahora forma una parte importante de la rutina de muchas personas.
El cerebro también es un órgano importante que necesita cuidados. Te platicamos cuáles son los 7 peores hábitos que dañan tu cerebro.
7 cosas que haces diariamente y que dañan tu cerebro sin que te des cuenta
El propósito de cuidar tu cerebro es desacelerar el envejecimiento y prevenir el riesgo de enfermedades neurológicas como la demencia o el Alzheimer. Pero también cuidar que cuando se alcance una edad avanzadas, se mantengan las habilidades cognitivas de dicho órgano.
Los actuales hábitos que mucha gente lleva contribuyen a que las funciones cognitivas del cerebro se deterioren con mayor rapidez. La mala memoria es una señal de ello. Estas son 7 cosas que haces y que dañan a tu cerebro sin darte cuenta.
1. No haces ejercicio
No hacer ejercicio o tener suficiente actividad física puede acelerar el deterioro cognitivo. Muchos estudios señalan como parte de los beneficios del ejercicio que estimula al cerebro y es bueno para el hipocampo, que es una parte importante de la memoria.
2. Pasas todo el día sentado
Esta inactividad puede contribuir a los cambios cerebrales asociados con el empeoramiento de la memoria. Lo ideal es que comiences a hacer ejercicio, pero incluso romper el ciclo de estar sentado y pararte aunque sea 5 minutos por cada hora que pases en reposo, puede ayudar a tu cerebro.
3. Consumes alimentos ultraprocesados
La peor dieta para tu corazón es también la peor dieta para tu cerebro. El exceso de azúcar y grasas es dañino. Un estudio sobre el Alzheimer encontró que las personas que tomaban más de una bebida azucarada al día tenían un menor volumen cerebral y puntuaban menos en las pruebas de memoria.
4. Pasas mucho tiempo en soledad
La soledad se ha asociado con el deterioro cognitivo, mientras que estar comprometido también ayuda a encontrar un propósito y un sentido a la vida, lo que las investigaciones han relacionado con el mantenimiento de la salud cognitiva y un menor riesgo de demencia.
5. No checas tu presión arterial con frecuencia
Una baja presión arterial puede dañar tu cerebro, ya que básicamente, cuando esto ocurre, significa que no le está llegando suficiente sangre a dicho órgano. Además, esto provoca que se endurezcan y se estrechen los vasos sanguíneos. También podría causar cambios en las células cerebrales y los neurotransmisores.
6. No duermes lo suficiente
Dormir mal y dormir poco tiempo provocan efectos instantáneos en el cerebro. Al día siguiente de una mala noche de sueño, vas a experimentar niebla mental y a la larga, vas a experimentar deterioro de la función mental.
7. Te estresas mucho
Diferentes estudios han relacionado el neuroticismo con el deterioro cognitivo e incluso con un mayor riesgo de demencia. También el estrés crónico se ha relacionado con un menor volumen cerebral.
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