Se recomienda comerlas enteras para aprovechar todas sus propiedades.
Esta fruta es de la familia de los cítricos Originarias del Sudeste asiático, las naranjas se cultivan en zonas de clima cálido como Grecia, Italia, Marruecos y, por supuesto, España, principal productora para el mercado europeo.
Comer naranjas tiene otros muchos beneficios para tu salud:
- Por su bajo índice glucémico, la naranja es una de las frutas aconsejadas para la prevención de la diabetes.
- Su alto contenido en vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos y contribuye a reforzar el sistema inmunológico.
- Contiene antioxidantes que mantienen una piel sana y reduce los signos de la edad.
- Una naranja contiene únicamente 65 calorías, lo que hace de ésta una fruta muy recomendable en dietas para bajar peso.
- Por su alto contenido en fibra, prolonga la sensación de saciedad.
- Son ricas en calcio, que protege los huesos y dientes, manteniéndolos sanos.
- Su consumo ayuda a reducir la absorción de grasas y a bajar el colesterol y la tensión.
- Tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es beneficiosa para las personas con artritis.
- Su consumo es beneficioso para prevenir el cáncer y también el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
- Te hace sonreír. Y te preguntarás por qué… Si las usas en tu cocina, dará mucha gracia a tus platos.
Vitamina C
El principal beneficio y el que todos conocemos es que la naranja es rica en vitamina C, y por tanto, el zumo también. Solo por eso ya es una razón para beberlo, ya que la vitamina C es fundamental para reforzar nuestro sistema inmune, lo que ayudará a prevenir múltiples enfermedades, como los habituales constipados. Sin embargo, hay falsas creencias circulando por Internet que aseguran que el zumo de naranja no es bueno, ya sea porque no es tan sano como parece.
