Durante esta cuarentena, la mayoría de nosotros hemos notado un aumento en nuestro cuerpo, a continuación, te enseñaré algunos alimentos que pueden acelerar el proceso para bajar de peso.
- PERA
La pera es un alimento rico en agua y fibra, por lo que produce una mayor sensacion de saciedad.
Cómo se debe consumir: Para ayudar a bajar de peso se debe consumir 20 minutos antes de las comidas principales.
2. CANELA
La canela es un condimento aromático que puede aumentar el metabolismo y estimular el proceso para quemar la grasa corporal.
Cómo se debe consumir: Se puede añadir fácilmente a diversas preparaciones como frutas, jugos, batidos, café, tés, pasteles y galletas integrales.
3. TÉ VERDE
El té verde posee propiedades termogénicas y acelerando el metabolismo, esto ocurre debido a que este té es rico en cafeína, un estimulante que ayuda a quemar grasa durante el ejercicio.
Cómo prepararlo: Puede ser consumido en forma de cápsulas o de té, preferiblemente debe ser tomado bajo la orientación de un médico o un nutricionista. Para preparar el té solo debe agregar 1 cucharada de té verde a 1 taza de agua hirviendo, dejándolo reposar durante 10 minutos.
4. LEGUMINOSAS
Las leguminosas como los frijoles, guisantes, lentejas y garbanzos son una excelente fuente de proteína y de fibras alimentarias, los cuales ayudan a aumentar la saciedad y a combatir el estreñimiento.
Cómo se deben consumir: Consumir 4 cucharadas por día, que es más o menos el equivalente a 1/2 taza, es suficiente para obtener sus beneficios, especialmente cuando se consume en conjunto con el arroz integral, ya que la combinación forma una proteína de alta calidad biológica.
5. BERENJENA
La berenjena además de ser una fruta baja en calorías, también es rica en fibras que ayudan en el buen funcionamiento del intestino, a combatir el colesterol malo y la mala digestión, produciendo sensación de saciedad.
Cómo se debe consumir: es posible preparar el agua de berenjena y beberla a lo largo del día, en sustitución del agua. También es posible agregarla en las ensaladas y prepararla en forma de chips, rellanas o en jugos.
